ホラーみたいな本当の話、聞いてもらえますか？👻
「うちの子、なんでこんなに寝ないんだろう…」
そう思いながら夜を過ごしているお母さん、いますかね？きっといますよね..😞
布団に入っても全然寝ない。何時間経っても目ギラギラ。
これ、私が何か間違えてるのかな？
って自分を責めてしまう夜
ありません？
うちにもそんな時期、ありました。いや、ありすぎました..😂
今日はそんな夜の戦いの話をしようと思います。
笑えるようになった今だから書けるけど、当時は本気でホラー😱でしたよ〜😱
なっかなか寝ない問題❌💤
うちの双子次男（自閉スペクトラム症・軽度知的障がい）、とにかく寝ない子でした❌💤
２歳くらいまでは、双子ダブルで全然寝なかった。。夜中とは思えない抱っこの連続・・👩
あーー思い出したくない・・・・😰おえーーー😰
本当全然寝ないんですよ。びっくりするほど寝ない。
「子供って布団に入ったらそのうち寝るんでしょー😊」って思ってた私の認識が、根底からひっくり返されましたよ😇まあそもそも楽観的すぎるけどな・・・笑
絵本読んでも、部屋を暗くしても、子守唄うたっても、体をさすっても——全部無効。
母、ボロ負け..❌
「眠くなる」というシステムが搭載されていないのかな..？ってくらい、目がギンギンの息子。
勉強して知ったけども、発達障がいのある子は、睡眠リズムが作りにくかったり、感覚過敏で寝つきが悪かったりすることがよくあるそうなんです。
脳の特性上、興奮を鎮めることが難しいらしい。
当時はそれを知らなくて、ただただ消耗し、疲労困憊状態だった私…。
ようやく寝た…と思ったら、夜中に覚醒😱
問題はそれだけじゃなかった。
ようやく寝ついても——夜中に突然、、
覚醒する
しかも覚醒の仕方がね、破天荒すぎる！！！
ガバッと起き上がって、隣の部屋へ。
トランポリンの上に飛び乗って、、
爆笑しながらぴょんぴょん跳ねる
……👻
ホラーかな？これはホラーかな？
止めても無駄なので、「いつか終わるのを待つ」。
これしか手段はなかった。
ひたすら跳ねる息子を眺めていああの時間・・。うーん。懐かしいねぇ〜。笑
4歳頃まで続いたかな…👻
今思うと、これは睡眠障がいの一種だったんだろなと思ってます。
深夜の覚醒・興奮・感覚刺激を求める行動——
発達障害あるあるの症状のひとつだったんだろなぁ〜🤔
なんで夜中に？原因は？
当時はただその時を耐える感じだったけど、、
色々と勉強してきて、なんとなーく理由が見えてました😊
原因① 感覚統合の問題
発達障害の子には「固有受容覚」が敏感・鈍感な子が多いそうで。
トランポリンの「ぐっと沈んでパンッと跳ね上がる」感覚は脳に強い刺激を与え、安心感や覚醒調整の効果があるといわれています。
夜中でも「跳ばないわけにはいかない！！」的な衝動があったのかもなぁ..😕
原因② リズムの乱れ
自閉スペクトラム症の子はメラトニン（眠りを誘うホルモン）の分泌が乱れやすいことが研究でわかっているそうです！
「眠い..💤」と感じるタイミングが、一般的なリズムとずれてしまうんだとか。🤨
原因③ 昼間の感覚刺激不足
「昼間にたくさん体を動かすと夜はぐっすり」と言うけど、、感覚刺激の必要量が多い子は特にそれが当てはまるそうです。
昼間に発散できていないと、夜中にスイッチが入ってしまうことがあるんだと。。
確かに外で遊ばなかった日とかによく起きていたかもなぁ🤨
じゃあ どうすればよかった？
当時の私に言えることがあるとすれば、これだね！！
✅ 昼間にトランポリンタイムをつくる
昼間にしっかりトランポリンで発散させることが夜の睡眠に直結！
メカニズムが分かると、どんな生活を心がければ良いか、少しずつ見えてくるね〜😊
✅ 寝る前のルーティンを固定する
一定のルーティンが「眠るスイッチ」になるので、毎日繰り返すことが大事です。
私的にはこの、「今日も１日お疲れ！また明日会おうね〜！」がお気に入り❤️
これを言うだけで、なんだか穏やかな気持ちで入眠できるし、家族（主人はこの時間まだいないので母＋子3人のみ..笑）に一体感が生まれるの❤️
✅ 朝、陽の光を浴びせる
息子は今も「陽がのぼると目覚める原始的システム」で動いてますが😂、朝に強い光を浴びることでメラトニンのリズムが整うことが分かっているそうです！！
起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴びさせましょう☀️
我が家は夏だと6:00頃、冬だと6;30頃にはカーテン全開にしちゃいます☀️
✅ 「治そう」じゃなく「環境を整える」発想に切り替える
睡眠の問題を「治す」ではなく
「その子に合う形を探す」
と思うと少し楽になりますよ💡
完璧な夜なんてなくていい！！
今日も一緒に生き延びた☺️
それだけで十分..👍
今のうちの息子は..？
今は——
寝つきは相変わらず少し時間がかかるけど
寝てしまえば朝まで爆睡 🙌
夜中にトランポリン事件はなくなりました👏👏👏
朝は陽がのぼると目覚める「原始的システム」は健在ですが..😂
夏の早起き（天気良い日だと４時半とかに起きる・・）だけは結構辛いけどもね。笑
🛒しまちゃん`s pickup📕
発達障害のある子の夜の問題は、日中の感覚刺激と深く関わっている！
となると、やっぱり、
⚡️室内トランポリンは最強⚡️
雨の日や、外に出られない日でも、思いっきり体を動かせる超優秀なアイテムです。
🛒 おすすめのトランポリンはこちら
① 室内トランポリン（安全設計・静音タイプ）
静音設計だからマンションなどの集合住宅でも使える😊
② 折りたたみ式トランポリン
【アワード受賞・人気ブランド】 BARWING(バーウィング) 新モデル登場 トランポリン 8本脚 静音 耐荷重150kg 子供用 大人用
📦 Amazonで見る使わないときはコンパクトに収納できる！部屋が狭くても置きやすい！！
我が家は、９歳の今もこちらを愛用中😊
カバーは流石にボロボロになったので、カバーだけ買い直しました👍
ぜひ皆さんも検討してみてくださいねー✅
合わせて読みたい👀
